Meer Energie?
7 Manieren!

Meer Energie? 7 Manieren!

Je weet wat de 15:00 uur dip is. Je gaat de hele dag als een speer, of je nu thuis werkt of in een kantooromgeving. De namiddag nadert en je hebt nog alle energie die je nodig hebt en dan, plotseling en zonder waarschuwing, kom je niet meer vooruit.

Je kunt je ogen niet open houden en alleen al het idee om nog aan een taak te beginnen is al teveel werk. Je hebt last van de middag-malaise en je weet niet hoe je er weer uit kunt komen.

Maar wat als je jezelf niet uit die waas zou hoeven trekken? Wat als je de 15:00-dip helemaal zou kunnen vermijden? En nog beter, wat als je dat op een natuurlijke manier zou kunnen doen? Dat kan namelijk! Hier vind je zeven manieren:

 
#1
Kauw kauwgom

Je hebt waarschijnlijk nog nooit gehoord dat een arts of tandarts dit aanraadt en je hebt het waarschijnlijk ook nog nooit zelf overwogen, maar onderzoek heeft aangetoond dat kauwgom kan helpen je lichaam te revitaliseren, meer focus te geven en je energieniveau te verhogen.

Het is aangetoond dat mensen die kauwgom kauwen, al is het maar een luttele 15 minuten, zich meer alert voelen dan degenen die dat niet doen. Kauwen verhoogt de hartslag en verhoogt daarmee de bloedtoevoer naar de hersenen. Kies voor munt. Die smaak staat bekend om het stimuleren van de zenuwvezels, op dezelfde manier als koud water in je gezicht spatten doet, volgens Dr Andy Smith, Ph.D. uit het Verenigd Koninkrijk.

 
#2
Overweeg thee als alternatief

Veel te vaak gaan mensen op zoek naar een snelle oplossing en vertrouwen dan op cafeïne in dubbele en driedubbele espressoshots en andere koffiespecialiteiten die vol zitten met calorieën Uiteindelijk leidt dit alles tot een ‘cafeïnecrash’ zodra de ‘fix’ is uitgewerkt.

Losse witte, groene of kruidenthee is een natuurlijk en veel gezonder alternatief. Het geeft dezelfde stimulatie als koffie en versterkt tevens je immuunsysteem. Er is kruidenthee die bekend staat als gezond voor het hart. Thee die helpt te ontspannen. Sommige soorten losse thee helpen zelfs bij gewichtsverlies. Om de middag-malaise te voorkomen, kun je overwegen om het drinken van thee tot een dagelijkse routine te maken.

 
#3
Ga wandelen

Het klinkt misschien contra-intuïtief, energie verbruiken om meer energie te krijgen. Dat is het helemaal niet! In feite, een korte wandeling is een uitstekende manier om dat gevoel van slaperigheid tegen te gaan en om je energie meteen te verhogen. Experts hebben ontdekt dat training het energieniveau hoog houdt tot twee uur na de activiteit. Als lopen of wandelen een vast onderdeel is van je dagelijkse routine, zal je energieniveau daar na drie weken al de hele dag door van profiteren.

 
#4
Overweeg meer mineralen of een supplement

Het is moeilijk aan te wijzen welke supplementen doen wat ze zeggen dat ze doen, en welke supplementen dat niet doen. Magnesium is een goede optie voor mensen die op zoek zijn naar het verhogen van hun energie.
Het mineraal magnesium zet glucose om in energie. Te weinig magnesium resulteert in lusteloosheid en een gebrek aan energie. Voor vrouwen is het advies 300 milligram per dag, mannen 350 milligram.

Wil je supplementen vermijden? Magnesium vind je in amandelen, hazelnoten, cashewnoten, volle granen en vis, vooral heilbot.

 
#5
Ga op zoek naar licht

We zijn ‘s nachts moe om een reden. Duisternis bevordert slaap. Aan de andere kant staat fel licht erom bekend een soort gespannen alertheid te veroorzaken. Blauw licht, in tegenstelling tot rood licht, geeft energie die zowel revitaliserend als ontspannend is. Wat is er nog mooier? Stap naar buiten en geniet van wat er van nature aanwezig is!

 
#6
Luister naar muziek

Denk eens na over de effecten die muziek heeft op je leven. Wat doe jij tijdens het autorijden het eerst als je je vermoeid voelt? Je zet muziek aan en zingt. Dit is van toepassing op vele gebieden van het leven. Muziek zorgt voor een licht, bevrijdend gevoel dat net zoveel energie kan leveren als een cardio workout. Wil je het effect nog meer vergroten? Sta op en laat je gaan. Let op: dit is mogelijk niet zo geschikt in eens kantooromgeving…

 
#7
Drink meer water

Ons lichaam bestaat grotendeels uit water, dus water is meer belangrijk dan voedsel of andere voedingsstoffen voor wat jouw lichaamsfuncties betreft. Gebrek aan water kan dan ook een grote rol spelen bij vermoeidheid. In feite, voedingsdeskundige Keith Ayoob, auteur van ‘The Uncle Sam Diet’, beweert dat zelfs een lichte uitdroging al direct effect heeft op ons dagelijkse functioneren.

Drink dus een glas koud water om energieverlies tegen te gaan. Je zult verstelt staan van de energieboost die het kan leveren.

 
Cafeïne is dus zeker niet de enige optie voor het verhogen van je energie. Volg de zeven bovenstaande tips om je elke dag energiek te voelen. De bewezen effecten zullen jouw gezondheid op de lange termijn ten goede komen en die middag-malaise voorkomen.

 

 
Sharing is caring!
En nu jij!
Hoe versla jij de middag-malaise?
Laat gewoon jouw reactie en wijsheid hier beneden in het commentaarveld achter!

Kayla Matthews

Blogger over productiviteit, met een passie voor gezond leven. Voortdurend op zoek naar nieuwe tips en hacks om jouw gemotiveerd en geïnspireerd te houden! Je kunt meer informatie over mij vinden op mijn blog Productivity Theory of door mij het volgen Google+ en Twitter!

 
Wil jij altijd op de hoogte blijven?
Word lid van de seven2success community! Je krijgt meteen een gratis exemplaar van ‘Seven Little Secrets to Success’.

Goed artikel? Deel het met jouw vriendinnen!
Want: ‘There is no social without sharing!’

Related Posts

Follow us

Share!

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*


7 − = vier

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>