7 Acties voor
Geweldig Resultaat

7 Acties voor Geweldig Resultaat

Sinds het begin van dit blog in januari 2013
is er veel geschreven over positief denken
[zoals op zovele vergelijkbare blogs...].

Al jaren hebben de zelfhulp-goeroes allemaal dezelfde eenvoudige mantra verkondigd: als jij je leven wil verbeteren, verander dan jouw manier van denken. Dwing jezelf tot positieve gedachten en je zult gelukkiger worden. Visualiseer jouw ideale zelf en je wordt succesvol. Denk als een miljonair en je wordt op een magische wijze rijk. Dit klinkt ook allemaal heel redelijk.

Met ons gezonde verstand weten we dat emoties vóór gedrag komen en dus vertellen de zelfhulpboeken ons te concentreren op manieren waarop we ons denken kunnen veranderen.

Maar hoe zit het andersom? Hoe voel jij je als jou gevraagd wordt een boze uitdrukking op je gezicht te maken, je wenkbrauwen samen te knijpen en je tanden op elkaar te klemmen? En hoe voel jij je als je een gelukkige gezichtsuitdrukking creëert, door je mondhoeken op te krullen? Precies! Je zult jezelf aanzienlijk gelukkiger voelen wanneer je jouw gezicht dwingt in een glimlach, en veel bozer als je je tanden op elkaar klemt.

Onderzoek heeft aangetoond dat het hetzelfde effect geldt voor bijna alle aspecten van ons dagelijks leven. Door te doen alsof je een bepaald type persoon bent, word je die persoon. Het ‘Alsof’-principe.

Onze lichaamstaal beïnvloed dus niet alleen hoe anderen ons zien, maar het bepaalt ook hoe we onszelf zien. Sociaal psycholoog Amy Cuddy heeft het in deze geweldige TEDTalk over ‘power poses’. Hoe het staan ​​in een krachtige houding van zelfvertrouwen, zelfs wanneer je zelfvertrouwen niet eens zo groot is, de testosteron- en cortisol-levels in je hersenen beïnvloedt, en hoe dit zelfs een impact heeft op jouw kansen op succes.

Dus laten we een nieuwe mantra introduceren: ‘Als jij je leven wilt verbeteren, verander dan de manier hoe je doet!’ Hier zijn zeven positieve acties die leiden tot positieve resultaten:

 

#1
Voor geluk: lach!
[click om te tweeten]
Dit is de grootmoeder van allemaal. Lach en je zult jezelf gelukkiger voelen. Om het meeste uit van deze oefening te halen, maak je jouw glimlach zo breed mogelijk. Lach en trek daarbij ook je wenkbrauwen iets omhoog. Houd deze gezichtsuitdrukking voor ongeveer 20 seconden. Van lachen word je blijer… zelfs wanneer je het niet bent!

 

#2
Voor wilskracht: span je spieren

Verhoog je spierspanning en je verhoogt jouw wilskracht. De volgende keer als je die sigaret of dat stuk chocoladetaart wil weerstaan, maak dan een vuist, span je spierballen aan of druk je duim en wijsvinger stevig tegen elkaar. Of grijp een pen in je hand.

 

#3
Voor doorzettingsvermogen: ga rechtop zitten en kruis je armen

Ron Friedman van de Universiteit van Rochester leidde een studie waarin vrijwilligers werd gevraagd lastige problemen op te lossen, om te zien hoe lang ze vol zouden houden. Degenen die rechtop zaten en met gekruiste armen hielden bijna twee keer zo lang vol als anderen. Dus als het moeilijk wordt, kruis je armen!

 

#4
Voor zelfvertrouwen: power pose

Zoals Amy Cuddy uitlegt in haar TEDTalk: neem twee minuten een power pose aan om jouw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te vergroten. Als je zit, leun achterover, kijk omhoog en kruis je handen achter je hoofd. Als je staat, ga je stevig staan met je voeten plat op de grond, je schouders naar achteren en je borst vooruit.

 

#5
Voor overreding: knik

Als mensen knikken, terwijl ze in gesprek zijn, is de kans groot dat ze instemmen met wat wordt gezegd. Wanneer je dus iemand wilt aanmoedigen om het met jou eens te zijn, knik dan subtiel met je hoofd als je met ze praat. Onderzoek toont aan dat je gesprekspartner deze beweging zal kopiëren en zich op de een of andere ‘vreemde’ aangetrokken zal voeten tot jouw manier van denken.

 

#6
Voor het beëindigen van uitstelgedrag: maak een begin

Als je uitstel wil overwinnen, doe dan alsof je echt geïnteresseerd bent in de taak die je moet doen. Breng jezelf ertoe slechts een paar minuten te beginnen met de uitvoering van de eerste stap van wat het ook is dat je het vermijdt. Je zult dan opeens die sterke behoefte voelen om je taak te voltooien.

 

#7
Voor gewichtsverlies: gebruik je niet-dominante hand

Als je eet met je niet-dominante hand, doe je alsof heel ongewoon gedrag vertoont. Daardoor krijg je meer aandacht op deze actie. Je bent niet langer bezig met alleen maar het consumeren van voedsel, zonder erover na te denken, en dus zul je minder eten.

 

Sharing is caring!
En jij?
Herken jij het dat jouw gedrag invloed heeft op hoe jij je voelt?
Misschien doe je het wel onbewust?!
Op welke manieren helpt het jou?
Laat jouw reactie en wijsheid hier beneden in het commentaarveld achter!

Mirjam Stoffels

Intiatiefnemer van seven2success, schrijver van ‘Alle Kleine Geheimen tot Succes’, gastblogger voor Project Eve en 365 dagen succesvol. In mijn missie om van seven2success hét kennisplatform te maken voor vrouwen, wil ik jou graag inspireren met al onze content! Check ons ook op Facebook en Twitter! En wil jij ook andere vrouwen inspireren? Schrijf dan voor ons!

 

Wil jij altijd op de hoogte blijven?
Word lid van de seven2success community! Je krijgt meteen een gratis exemplaar van ‘Seven Little Secrets to Success’.

 

Goed artikel? Deel het met jouw vriendinnen!
Want: ‘There is no social without sharing!’

Related Posts

Follow us

2 comments

  1. Addition to no.1:
    When you wake up and you feel (again) a morningblues – put your jaws in the smile position. You don’t have to smile – just tell your jaws to go into the smile position.
    Try it and Feel what happens :-D

    Another thing I do with my children when they are mad/ angry/ sad and they keep holding on to that feeling… I turn them around and around and around (3 times). Something changes and they can’t help but smile, still angry, yet not so much anymore.

    • Mirjam Stoffels

      Great additions Josine, thank you!
      Just doing something a little crazy and out of the ordinary often helps to snap out of it. Going to try this with my children too!

Share!

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*


drie + 2 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>