Niet te Stoppen
in 7 Stappen!

Mirjam Stoffels

H eb jij je ooit afgevraagd hoe het kan dat sommige mensen zo gelukkig wakker worden? Levendig en vol energie? Je kent ze wel, die gekke mensen waar ik het over heb. Hinderlijk optimistisch. Energiek, productief, zelfverzekerd en vol passie.

Ze bewegen zich door de dag als een kracht om rekening mee te houden. En wat er ook gebeurt, niets lijkt hen van hun stuk te brengen. Ze zijn vol vreugde en energie, en als gevolg daarvan worden mensen van nature aangetrokken door hun uitstraling.

Wat deze mensen anders maakt dan de rest is geen natuurlijk vermogen of een talent waarmee ze geboren zijn. Ze bezitten geen duidelijk voordeel ten opzichte van iemand anders.

 
Het verschil is dat ze de keuze hebben gemaakt om op deze manier door het leven te gaan. Deze mensen hebben besloten om hun leven te leiden zoals zij dat willen en hebben een consistente, dagelijkse gewoonte gemaakt van die levenswijze.

 

‘We zijn wat we herhaaldelijk doen. Uitmuntendheid is dus niet een afzonderlijke daad, maar een gewoonte.’
~Aristoteles

 
Je bent jouw rituelen. Jij bent wat je op een consistente basis doet.

Als jij je altijd ellendig, ongelukkig, zenuwachtig of angstig voelt, komt dat misschien omdat je gewoontes hebt gecreëerd [waar je je misschien niet eens bewust van bent], die deze emoties op een consistente basis in je lichaam teweeg brengen. Je hebt jezelf letterlijk getraind door oefening en conditionering.

Maar je kunt veranderen. Ook jij kunt iedere dag gelukkig, zelfverzekerd en gepassioneerd zijn. Je hoeft alleen maar te besluiten om zo te zijn!

Dit is hoe ik het doe. Mijn geheim voor zelfvertrouwen, geluk en vitaliteit: een krachtige ochtendritueel. Een set van zeven gezonde gewoonten die ervoor zorgen dat ik voor de rest van de dag niet te stoppen ben. Mijn ochtendritueel zorgt gelijk voor momentum en stelt me in staat om de dag energiek, productief, gefocust, gezond en gelukkig te beginnen. En als resultaat lijkt negativiteit weinig invloed om mij te hebben.

Mijn dag begint om 5:00 uur met…

 
#1
Een stretch en een lach!
Als ik ‘s ochtends wakker word, rek ik mijn lichaam van mijn hoofd tot aan mijn tenen uit. Kom uit die zombie-modus en zorg ervoor dat het bloed gaat circuleren door je lichaam. En lach erbij als je toch bezig bent! Wees blij en waardeer gewoon het feit dat je nog leeft. Een daad van dankbaarheid. Een glimlach heeft ook invloed op je fysiologie, die weer je gemoedstoestand verandert. Er zitten meer dan 50 spieren in je gezicht en de meeste daarvan gebruik je bij een lach. Je zult je meteen goed voelen!

 
#2
Luister naar iets inspirerends
Nog steeds in de warmte van ons bed, nagenietend van mijn stretch en lach, pak ik mijn iPod om ongeveer 30 minuten naar iets inspirerends te luisteren. Dit kan zoiets zijn als een TEDTalk, een deel van een audioboek of een podcast van Oprah Winfrey. Iets motiverends of inspirerends dat mijn geest voedt!

 
#3
Drink water
Als ik dan rond 5:30 uur uit bed kom, is het eerste wat ik doe twee glazen lauw water drinken. Je lichaam is ernstig uitgedroogd op het moment dat je wakker wordt. Lauw water hydrateert, stimuleert de spijsvertering en zorgt ervoor dat je hersenen ook wakker worden.

 
#4
Mediteer
Daarna mediteer ik 20 minuten. Meditatie helpt me te concentreren. Ik bereid me voor op mentale en emotionele bescherming voor de hele dag. Ik krijg een soort toestand van stabiliteit. Dat maakt het gemakkelijk voor mij om te focussen en me op iets te concentreren, of het nu op mijn werk is, of thuis of zelfs in stressvolle situaties.

 
#5
Neem een koude douche
Ik begin mijn douche met warm tot heet water. Dan draai ik gaandeweg de warme kraan langzaam dicht, tot het water koud is gedurende de allerlaatste minuut. Het koude water verhoogt de hartslag en verhoogt de zuurstofopname in mijn lichaam. Resultaat? Meer energie voor de rest van de dag!

 
#6
Ontbijt
Ik ben helemaal niet zo bewust bezig met super-gezond eten, maar ik ontbijt altijd en ik zorg ervoor dat tenminste één stuks van het ontbijt fruit is. Samen met een kommetje yoghurt met muesli, crackers met kaas of een boterham. En twee grote mokken warm citroenwater. Gewoon citroensap in warm water. Dat geeft mijn immuunsysteem een oppepper, helpt bij het ontgiften en er wordt gezegd dat citroenwater zorgt voor gewichtsverlies. Niets mis mee, dus!

 
#7
Frisse lucht!
Dan is het 7:10 uur en ga ik op weg naar mijn werk. Een fietstochtje van ongeveer 20 minuten, genietend van de frisse lucht! Ik ga thuis iedere dag op hetzelfde tijdstip weg. Niets erger dan ‘s ochtends meteen te laat zijn. Dan komt je dag zeker niet meer goed…

 

 
‘Sharing is caring!’
Welke gezonde gewoonten heb jij?
Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit?
Ik hoor graag van je dus deel het met ons hier beneden!

Mirjam Stoffels

Intiatiefnemer van seven2success, schrijver van ‘Alle Kleine Geheimen tot Succes’, gastblogger voor Project Eve en 365 dagen succesvol. In mijn missie om van seven2success hét kennisplatform te maken voor vrouwen, wil ik jou graag inspireren met al onze content! Check ons ook op Facebook en Twitter! En wil jij ook andere vrouwen inspireren? Schrijf dan voor ons!

 
Wil jij altijd op de hoogte blijven?
Word lid van de seven2success community!

Name

Email

 
Goed artikel? Deel het met jouw vriendinnen!
Want ‘There is no social without sharing!’