Koel Blijven:
7 Tips

Mirjam Stoffels

Herken je deze kroon? Van die rode ‘Keep Calm and Carry On’-posters? Een motiverende poster van de Britse overheid uit 1939, die werd uitgebracht ter voorbereiding op WO II. Bedoeld om het moreel van het Britse volk op te krikken.

Vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. Wat is dan de beste manier om onder druk je hoofd koel te houden? Hoe zou je altijd met gratie en gemoedsrust door elke dag kunnen gaan? Hoe is het om vredig de ene taak na de andere af te handelen, met gerichte aandacht en een rustige, kalme energie?

Waarom kalm? Omdat dat zo fantastisch voelt. Woede en ongeduld verslijten langzaam je hart, je geest en je familie…

 
Wanneer je controle hebt over je emoties, krijg je meer gedaan, kun je beter communiceren en leid je een productiever, zinvol leven. Dus hier zijn zeven tips hoe het hoofd koel te houden en hoe kalm te blijven in alle situaties die het leven biedt, zowel die grote als de kleine!

 
#1
Niet catastroferen
Het is gemakkelijk om dingen te dramatiseren en er iets groters van te maken dan het is. Vermijd de drang om het negatieve uit te vergroten. Schrap woorden als ‘Altijd’ en ‘Nooit’ uit je vocabulaire en vermijd het om je af te vragen ‘Wat als?’. ‘Wat als?’ gooit alleen maar olie op het vuur van stress en zorgen. Dingen kunnen een miljoen verschillende richtingen uit gaan en hoe meer tijd je besteedt aan je zorgen maken over wat er allemaal zou kunnen gebeuren, hoe minder tijd je besteedt aan het nemen van maatregelen die je kalmeren en waarmee je jouw stress onder controle krijgt.

 
#2
Haal adem
Leer hoe je goed ademhaalt. Blijf in het moment met je ademhaling. Oppervlakkige ademhaling betekent dat je jouw spieren in het middenrif niet gebruikt. Het geheim is diep inademen en dan langzaam uitademen. Als je dat doet, je daarbij concentreert op de beweging die je voelt in je buik en daarbij ook nog een mantra herhaalt, zoals bijvoorbeeld ‘adem in’ en ‘adem uit’, dan stuur je jouw autonome zenuwstelsel in veel productievere activiteit dan stresshormonen aanmaken.

 
#3
Blijf uit de buurt van negatieve mensen
Positiviteit is besmettelijk, en negativiteit ook. Zelfs als je jouw emoties de baas bent, kun je je koele hoofd verliezen wanneer je omringd wordt door angstige, negatieve en cynische mensen. Leren hoe je uit de buurt van al het drama van deze mensen kunt blijven is van cruciaal belang, zeker als je je moet voorbereiden op een extra stressvolle gebeurtenis.

 
#4
Blijf positief
Zelfs als je niet omringd wordt door negatieve mensen, kunnen je gedachten je soms meenemen naar een plek waar je niet naartoe wilt of hoeft te gaan. Geef je dwalende hersenen een beetje hulp door bewust iets positiefs te denken. Focus je aandacht op iets dat volledig stressvrij is. Wanneer je wordt overspoeld met negatieve gedachten, kan dit een uitdaging zijn. Denk dan aan wat er vandaag [of eergisteren of vorige week] al goed is gegaan, iets positiefs, hoe klein ook.

 
#5
Realiseer je dat jij je emoties kunt beheersen
Denk eens terug aan de momenten waarop je in staat was om met succes kalm te blijven in een frustrerende situatie. Misschien wilde je net gaan schreeuwen tegen je man, de hond of je kinderen, toen ineens de deurbel ging waardoor je meteen in een andere versnelling [lees: emotie] kon schakelen. Bedenk dat jij in staat bent om dit altijd te doen, als je weet wat jouw triggers zijn [en als je al mijn tips om je hoofd koel te kunnen houden kent, natuurlijk].

 
#6
Focus op je geest en ziel
Ontwikkel een routine van meditatie of gebed [afhankelijk van je spirituele opvoeding]. Probeer eens yoga of leer om gewoon een tijdje rustig te zitten. Het ontwikkelen van een basis gemoedsrust is een vaardigheid die jou je hele leven van pas zal komen. Leer technieken die je helpen de controle over je eigenwijze brein te krijgen.

 
#7
Zorg goed voor de essentiële zaken
Welke stappen onderneem jij om ervoor te zorgen dat je lichaam goed in staat is om de dag door te komen? Hoe zorg jij voor alle essentiële functies, zoals voeding, slaap, lichaamsbeweging en ontspanning? Wist je dat als je ‘s ochtends teveel koolhydraten neemt, dit later op de dag leidt tot een keldering in je bloedsuikerspiegel? En dat leidt weer tot een slecht humeur. Dagelijkse lichaamsbeweging geeft ook een uitlaatklep om spanningen te beheersen. En blijf gehydrateerd. Drink eens een groot glas water en kijk eens of je je daarna beter voelt, meer rustig en alert.

 

 

 
Sharing is caring!
En jij?
Hoe houd jij je hoofd koel in spannende situaties?
Deel je wijsheid met ons hier beneden in het commentaarveld en reageer!!

Mirjam Stoffels

Intiatiefnemer van seven2success, schrijver van ‘Alle Kleine Geheimen tot Succes’, gastblogger voor TEDxRoermond, Project Eve en 365 dagen succesvol. In mijn missie om van seven2success hét kennisplatform te maken voor vrouwen, wil ik jou graag inspireren met al onze content! Volg ons op Facebook en Twitter! En wil jij ook andere vrouwen inspireren? Schrijf dan voor ons!

 
Wil jij altijd op de hoogte blijven?
Word lid van de seven2success community!

Name

Email

 
Goed artikel? Deel het met jouw vriendinnen!
Want: ‘There is no social without sharing!’