Jezelf Opladen:
7 Trucs

Het is volop zomer! Het is vakantietijd! Misschien ga je naar het buitenland, misschien niet, maar deze tijd van het jaar is bij uitstek de tijd om te ontspannen en je geest, lichaam en ziel op te laden.

Hoe druk is jouw leven? Hoe uitgeput voel jij je meestal?

De hectische levensstijl die velen van ons leven, heeft een ongelooflijk negatief effect op onze fysieke, mentale en spirituele gezondheid. Al die drukte voelt zo slim en productief, totdat we uitgeput, overbelast, overweldigd of anderszins klaar zijn. Je lichaam, geest en ziel kan immers maar zoveel hebben.

Het is essentieel om manieren te vinden om je energie op te laden en je lichaam, geest en ziel weer met elkaar uit te lijnen. En niet alleen tijdens de vakantie. Als je dit niet op een regelmatige basis doet, zal het leven moeilijk blijven, omdat je jezelf voortdurend voortsleept met een totaal gebrek aan energie.

Dus als je je uitgeput voelt, probeer dan eens deze zeven trucs om negatieve energie op te ruimen, zodat je weer kunt stralen!

#1
Geef jezelf fysiek een pauze
Gun jezelf een beetje extra slaap, door een half uurtje eerder naar bed te gaan of door 15 minuten uit te slapen en dan je gebruikelijke koffie in de ochtend over te slaan. Neem een dag vrij van je training of vervang een zware inspanning door iets minder intens, zoals yoga. Of geniet van een massage. Massages zijn niet alleen ontspannend, het is ook bewezen dat ze je zenuwen tot rust brengen, het immuunsysteem stimuleren en depressie en angst verminderen.

#2
Geef jezelf mentaal een pauze
Neem de tijd om te mediteren, al is het maar vijf minuten. Gebruik een ademhalingstechniek om je zenuwen te kalmeren en je hoofd helder te maken. Ga naar buiten, de natuur in. Voel de grond of het gras onder je voeten, focus op aanwezig zijn in het nu, op het genieten van je omgeving en het landschap.

#3
Gebruik zout
Zoutbaden zijn meer dan gewoon lekker. Laat na een zware dag, of als je echt emotioneel bent, een warm bad vollopen en doe er 2 tot 3 kopjes Dode Zee-zout of Epsom zout [magnesiumsulfaat] in om te ontspannen en je beter te voelen. Als je geen tijd hebt voor een bad, neem dan gewoon een handvol van dit zout en scrub jezelf ermee in de douche. Zowel Dode Zee als Epsom zouten hebben veel therapeutische voordelen, zoals het verlichten van stress, vertragen van veroudering van de huid, kalmeren van het zenuwstelsel, ontgiften en ontspanning van het lichaam.

#4
Laat je zorgen in rook opgaan
Als je thuis komt met een naar gevoel over iets dat die dag gebeurd is, steek dan een kaars aan en pak een stuk papier of een takje. Haal diep adem, adem uit en blaas al je stress in het papier of takje. Blijf ademhalen en blazen totdat je het gevoel hebt dat het allemaal uit je systeem is. Steek het vervolgens aan en laat het in rook opgaan. Zorg er wel voor dat je uit de buurt blijft van je gordijnen of andere brandbare materialen!

#5
Neem een ‘tech break’
Met het internet kunnen we onze investeringen en onze fitness volgen, woordspelletjes doen met vrienden of vreemden en boodschappen bestellen. We kunnen er onze favoriete series en films op zien. Maar diezelfde technologie kan ons ook vervreemden van de belangrijkste dingen in ons leven. Er is meer in het leven dan pixels en online avatars. Meer dan statusupdates en Google Alerts. Je mobiele telefoon doet je gezondheid of je energie geen goed. Dus neem af en toe een ‘tech break’. Geen mobiele telefoon. Geen iPad. Geen Instagram feed. Geen excuses!

#6
Doe een dutje
Er zitten enorme voordelen aan 15 tot 20 minuten slaap. Je ‘reset’ je systeem, krijgt een verhoogde staat van alertheid en betere motorische prestaties. De ’20-minute power nap’ is goed voor alertheid en motorische vaardigheden zoals typen of het bespelen van de piano. Langere dutjes helpen je jouw geheugen en creativiteit te verbeteren. Diepere slaap, een dutje van ongeveer 30 tot 60 minuten, is goed voor besluitvorming of het onthouden van woordenschat of iets dergelijks. Een REM-slaap, meestal 60 tot 90 minuten dutten, speelt een belangrijke rol bij het maken van nieuwe verbindingen in de hersenen en het oplossen van creatieve problemen.

#7
Blijf uit de buurt van negatieve mensen
Weg blijven van negatieve mensen zal je leven veel gemakkelijker maken. Je weet waarschijnlijk al dat negatieve, ongelukkige mensen één vaardigheid hebben en dat is om je naar beneden te halen. Hun negatieve stemmingen en woorden zijn als een gif. Afstand nemen van negativiteit in je leven zal je enorm helpen om op te laden, dus vrijwaar je van de invloed van de negatieve mensen. Omring jezelf met positieve mensen die je opladen en je leven mooier maken.

Sharing is caring!
Hoe zit het met jou?
Hoe schud jij negatieve energie van je af en laad jij jezelf weer op?
Geef je commentaar hier beneden. Ik zou graag jouw wijsheid hierover lezen!

Mirjam Stoffels

Intiatiefnemer van seven2success, schrijver van ‘Alle Kleine Geheimen tot Succes’, gastblogger voor TEDxRoermond, Project Eve en 365 dagen succesvol. In mijn missie om van seven2success hét kennisplatform te maken voor vrouwen, wil ik jou graag inspireren met al onze content! Volg ons op Facebook en Twitter! En wil jij ook andere vrouwen inspireren? Schrijf dan voor ons!