Meer Energie?
7 Tips!

Vered Neta

‘Alles is energie’ is al lang geen New-Age motto meer, noch heeft het te maken met natuurkunde
(ok, misschien wel…).

Vandaag de dag weten we dat alle mensen die op top-niveau presteren één ding gemeen hebben: ze hebben allemaal een hoog niveau van energie en ze weten hoe dat aan te boren en nog meer te verhogen wanneer dat nodig is.

Als je een ochtendmens bent, net als ik, dan is vroeg opstaan ‘s ochtends met een hoge dosis energie niet zo moeilijk. De uitdaging die ik heb, is ‘s avonds mijn energie verhogen, wanneer ik in de avond een sessie ga geven in een van onze programma’s.

 
Als je meer bent zoals mijn man, die vindt dat het ontbijt tussen 13.30 en 14.30 uur zou moeten zijn, dan is vroeg opstaan in de ochtend mét veel energie een uitdaging.

Zoals je ziet zijn er voor ons allemaal wel momenten waarop we moeten leren hoe we onze energie aan moeten boren en hoe op te laden en onze energie te verhogen als we dat nodig hebben.

Hier zijn zeven tips hoe jij jouw energie kunt verhogen wanneer dat nodig is:

 
#1
Geef je lichaam energie
Als je je dag begint, besef dan dat je spieren gevoelig worden wanneer je slaapt. Dus als je wakker wordt, dan is je lichaam nog beetje slaperig. Doe dus eerst wat rekoefeningen (dat kan zelfs in bed), in plaats meteen in de routine van je ochtendritueel te springen. Of sta op en schud je lichaam uit en neem een paar diepe ademteugen.

 
#2
Inspireer je geest
Leg een lijst met jouw doelen klaar op je nachtkastje. Nadat je je lichaam hebt geïnspireerd, lees je jouw doelen hardop, met echt gevoel en enthousiasme erin. Stel je jouw doelen zo levendig voor als je kunt en vooral hoe je je voelt wanneer je elk doel bereikt.

 
#3
Negeer e-mails en berichtjes
Als je bent zoals de meeste mensen, zul je in de verleiding komen om je telefoon te checken om te zien wat er allemaal gebeurd is terwijl je sliep. Slechte zet. Stel je elektronische ‘administratie’ uit, totdat je jouw belangrijkste taak voor die dag gedaan hebt, tenzij er iets is dat echt dringend is.

 
#4
Drink minstens 2-4 liter schoon water
Water is een bekende manier om vermoeidheid te bestrijden. Ik drink tussen de 2,5-4 liter water per dag om mijn energie hoog te behouden. Er zijn tal van andere goede redenen om meer water te drinken, maar het was de energie-boost ervan, die mijn gedrag veranderde.

 
#5
Geef je lichaam brandstof
Jouw ontbijt definieert je fysieke conditie voor de dag. Fruit, groenten en mager eiwit zal uren ondersteunen. Geraffineerde suiker daarentegen, creëert een valse high die wordt gevolgd door een overeenkomstige low. En vet vlees is moeilijk te verteren. Vermijd dat.

Eet beter, wanneer je kunt! Er wordt niet voor niets gezegd: ‘Je bent wat je eet’. Wat je eet is wat jouw lichaam voedt, dus zorg ervoor dat het voedsel dat je eet voedzaam is en uit een gezonde voedingsbron komt. Je hoeft niet altijd goed te eten, maar je weet waarschijnlijk best welke keuzes je zou moeten veranderen. De truc is om de ‘alles of niets’-val te vermijden. Als je een voedingspatroon niet voor de rest van je leven kunt vasthouden, dan is het standaard een trend-dieet voor jou. Het is beter om verstandige keuzes te maken, die je dan ook voor altijd kunt maken.

 
#6
Geef je geest brandstof
Luisteren naar een motiverende audio of inspirerende muziek tijdens jouw woon-werkverkeer, in plaats van naar het nieuws of (nog erger) talk-radio. Maak er een punt van om na jouw woon-werkverkeer met nog meer enthousiasme uit je auto te stappen, dan toen je instapte.

 
#7
Stel prioriteiten
Je bent een leider, en je weet hoe je dingen gedaan krijgt. Dus beslis wat je echte prioriteiten zijn en zorg er dan voor dat je daar meteen tijd voor maakt. Sla de minder belangrijke dingen even over. Spring niet meteen op de trivia van je werk, als je achter je bureau gaat zitten. Beslis wat het belangrijkste is wat je kunt doen vandaag, op basis van jouw doelen. En doe dat dan. Dit creëert momentum en houdt je de hele dag geactiveerd.

 
Sharing is caring!
Nu ben ik nieuwsgierig
Hoe houd jij jouw energie hoog?
Deel jouw tips en wijsheid met ons, in het commentaarveld hier beneden!
Dank je wel!

Vered Neta

Trainer, coach and schrijfster van ‘Financial Independence for Women’. Helpt persoonlijke, zakelijke en financiële doelen te bereiken. Ik ben mede-oprichter van Open Circles Academy en oprichter van Balanced Business Women. Het is mijn doel vrouwen te ondersteunen op hun weg naar bewuste miljonaires en leiderschap in hun vakgebied. Let’s connect op Facebook of volg mij opTwitter.

 

 
Wil jij altijd op de hoogte blijven?
Word lid van de seven2success community!

Name

Email

 
Interessant artikel? Deel het op Facebook, Google+ of retweet het.
Druk gewoon op de knoppen hieronder, zodat meer vrouwen ervan kunnen leren!
Want ‘There is no social without sharing!’