7 Gezonde
Gewoonten

V ierentwintig. We hebben ze allemaal. Uren in een dag… Op de één of andere manier zijn het er nooit genoeg om te kunnen doen wat we allemaal willen doen.

Wellicht heb je vorige week een paar goede voornemens gemaakt en ben je nu wel helemaal in de stress geraakt omdat je nog een paar gezonde gewoonten in je drukke schema zou willen inpassen.

In de Succes Principes lezen we ‘#35 Leef gezond’. Dus hier zijn zeven gemakkelijke gezonde gewoonten die je vanaf nu kunt gaan doen en die je relatief pijnloos in je dagelijkse routine kunt opnemen! En het is waar: gezonde gewoonten zorgen voor die extra energie die jouw stress zal verlagen en die je door de uitdagingen van elke dag helpt.

Hier zijn ze!

#1
Drink de hele dag water
Deze heb je waarschijnlijk al een miljoen keer gehoord: drink veel water! Water is gewoon een wondermiddel. Het is geweldig voor je huid, je spijsvertering en bloedsomloop. Het helpt bij gewichtsverlies en vermindering van cellulitis. Als je overdag een vermoeid gevoel hebt, is het vaak omdat je onvoldoende hebt gedronken . Als je de hele dag een flesje water in de buurt hebt, vergeet je het niet. Als je niet van de ‘smaak’ van het water houdt, gebruik dan een schijfje citroen erin. Een beetje extra vitamine C en het oogt en smaakt gelijk feestelijker!

#2
Als het kan, loop!
Tijdens het lopen laad je energie op als gevolg van de lichaamsbeweging. Het is gewoon gemakkelijk om deze eenvoudige, effectieve oefening te doen. Verhoog zoveel mogelijk de hoeveelheid tijd die je kunt lopen, ten opzichte van zitten of rijden. Dus ga de volgende keer eens niet op zoek naar de parkeerplaats naast de ingang van de winkel. Parkeer een beetje verder weg! Of loop eens naar die collega toe in plaats van te bellen of e-mailen.

#3
Even geen gekookt voedsel
Eet één dag per week alleen rauw voedsel en groentesappen. Eet licht en geef je lichaam rust. Vasten, en vormen van vasten, geeft je spijsverteringsstelsel rust. Het ontlast de lever en maakt het mogelijk om alle toxines die zich hebben opgestapeld af te voeren. Als je rauw [volwaardig] voedsel eet, vindt er een ontgifting plaats van al het gif dat opgeslagen zit in je vetweefsel. Gevolg: je krijgt een grotere helderheid van geest en je dagelijkse leven verbetert gewoon.

#4
Neem ieder uur de tijd om adem te halen
Sluit je ogen, ontspan je lichaam en geest… en adem! Drie tot vier keer diep in en langzaam uitademen. Ieder uur even een langzame en bewuste buikademhaling. Deze kleine pauze verlicht stress, helpt je lichaam te ontspannen, maakt je geest vrij van alle onnodige gedachten en brengt zuurstof in je vitale organen [ook belangrijk!]. Door dit eenvoudige proces elk uur van de dag even te doen, zul je productiever zijn en ben je beter in staat om geconcentreerd en gecentreerd te blijven.

#5
Maak geen grapjes over slaap
Velen van ons kampen met een slaaptekort. Wat jij je misschien niet realiseert is de mate waarin een slaapgebrek invloed heeft op jouw algehele gezondheid. Studies suggereren dat onvoldoende slaap kan leiden tot cognitieve en emotionele problemen en slechtere prestaties op het werk. Onderzoekers hebben ook een verband gevonden tussen gebrek aan slaap en overgewicht.

#6
Eet ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag is en met een goede reden! Het eten van een gezonde maaltijd in de ochtend geeft je stofwisseling een vliegende start. En het helpt bij gewichtsbeheersing. Maak er echt een punt van om iedere ochtend een ontbijt te nemen. En nee, een kop koffie telt niet!

#7
Luister naar je lichaam
Het is belangrijk om deskundigen te raadplegen als het nodig en een huisarts te hebben die je vertrouwt, maar uiteindelijk kent niemand jouw lichaam beter dan jij. Leer om regelmatig ‘in te tunen’ op jezelf om te bepalen wat jou een goed gevoel geeft… en wat niet. Negeer de signalen die je lichaam je geeft nooit! Leer het om af te stemmen op jezelf. En ga naar een [huis]arts als je hulp nodig hebt.

Sharing is caring!
Deze zeven gezonde gewoonten zijn bij lange na niet alle gezonde gewoonten.
Deel jouw gezonde gewoonten hier beneden in het commentaarveld.
Of heb er moeite mee gezonde gewoonte te integreren in jouw dagelijkse routine? Vertel het ons!
We kunnen immers van elkaar leren door elkaar te helpen.
Dank je wel!

Mirjam Stoffels

Intiatiefnemer van seven2success, schrijver van ‘Alle Kleine Geheimen tot Succes’, gastblogger voor TEDxRoermond, Project Eve en 365 dagen succesvol. In mijn missie om van seven2success hét kennisplatform te maken voor vrouwen, wil ik jou graag inspireren met al onze content! Volg ons op Facebook en Twitter! En wil jij ook andere vrouwen inspireren? Schrijf dan voor ons!