Dagelijkse Intenties
juli

 
 

‘I just go where my heart tells me,
where my gut tells me to go,
where I’m enjoying my life the most,
where I feel like I can have the most success

Danica Patrick

 
 
 

verbeter ik het moment
Neem een korte periode – misschien vijf minuten, misschien een uur – om jezelf te bevrijden van je verantwoordelijkheden, van je werk en van je reguliere taken. Verzorg jezelf en vertraag. Misschien is het de tijd die je nodig hebt voor gebed of meditatie, of misschien is het een echte ‘micro-vakantie’, even een complete time-out om te doen wat het is dat jou het gelukkigst maakt. Het is wel belangrijk om bepaalde grenzenaan zo’n micro-vakantie te stellen. Je wil niet zo lang ‘vakantie vieren’ dat je niet meer vooruit komt en niet meer terug kunt keren de dag. Je wil je niet volledig distantiëren van de realiteit van de dag.

 

creëer ik positieve ervaringen
Veel van je mooiste herinneringen heb je over ervaringen die je opzettelijk, met de bedoeling om iets positiefs, iets anders, iets onvergetelijks te doen, hebt gecreëerd. Die positieve ervaringen die van die warme herinneringen geven, moet je zelf creëren in plaats van wachten tot ze in je schoot vallen. Pak de telefoon en maak plannen, zelfs als je liever zou hebben dat iemand jou belt. Neem risico’s, onderneem nieuwe dingen, experimenteer. Neem maatregelen om relaties op te bouwen of om de relaties in je leven te onderhouden. Het betekent ook het herkennen en waarderen van alle positieve ervaringen, hoe klein ook, in je dag.

 

laat ik oordelen los
Hoe vaak heb je het woord ‘moeten’ vandaag al gebruikt? Hoe vaak deze week? Zoals in, ‘Ik zou ____ nu moeten doen’, of “Ik moet eens meer attent zijn”, dat soort dingen. Je beoordeelt jezelf de hele tijd en het is zo ingebakken dat je het niet eens merkt. Laat alle oordeel eens los. Verwijder alle de etiketten dat iets of iemand zijn ‘goed’ of ‘slecht’ is. Het is gewoon. Wees je bewust van wanneer je een sticker plakt of oordeelt. En het belangrijkste: veroordeel jezelf niet voor het beoordelen! In plaats daarvan, herken dat je het doet, erken het en laat het los. Accepteer het moment en jouw werkelijkheid.

 

neem ik een risico
Doe elke dag iets waar je bang voor bent. Wat kan dat zijn? Een vreemde aanspreken? Je inschrijven voor een cursus die je altijd al wilde volgen, maar waarvoor je te bang om te proberen? Een nieuwe hobby of sport proberen? Je ware gedachten en gevoelens uiten? Wat het ook is, denk aan een mogelijkheid om je comfortzone een klein beetje te vergroten. Let eens op jet gevoel dat bij je opkomt als eraan denkt. Wees je bewust van je gevoelens op het moment dat je de sprong waagt en hoe je je voelt na afloop voelt. Zonder risico’s is er weinig groei. Groei een beetje vandaag!

 

heb ik mededogen
Je niet vertellen welke strijd iemand levert, enkel door naar hem/haar te kijken. Sommige mensen zijn experts in het verbergen van hun gevecht en vaak lijden ze net zo veel – of misschien zelfs meer – den degenen die hun problemen en emoties gemakkelijk met anderen bespreken. Heb mededogen. Bid voor iemand die je kent – of voor iemand die je niet kent Steek een kaarsje aan voor iemand anders. Wees extra geduldig als je merkt dat opvliegend of ongeduldig wordt van iemand anders. Wees vriendelijk, want iedereen die je tegenkomt levert zijn eigen strijd. Omdat je niet ziet dat iemand bloedt, betekent dat nog niet dat ze niet ‘gewond’ zijn.

 

ben ik mezelf
Focus vandaag eens op de echte, authentieke jij. Check vandaag eens door de dag heen of je eerlijk bent met jezelf en met anderen. Neem je beslissingen om anderen te behagen? Doe je dingen uit schuldgevoel, schaamte of angst? Ben je bang wat anderen van je denken? Ben je eerlijk en oprecht bij het uiten van je emoties? Jouw mantra voor vandaag: ik ben trouw aan mezelf.

 

vernieuw ik
Zoek iets dat je zal vernieuwen. Lees jouw favoriete passage in een boek om je te laten inspireren en jezelf geestelijk te vernieuwen. Doe iets actiefs. Volg een yogales, ga hardlopen of zwemmen in de zee. Vernieuw jezelf fysiek. Neem contact op met vrienden, oude en dierbare of nieuwe en verfrissende, om je emotioneel op te laden. Neem tijd voor jezelf en doe iets wat je graag doet. Laad je zelf op, maak verbinding, vernieuw!

 

begin ik opnieuw
Er is altijd tijd om een nieuwe start te maken, altijd. Tijd om diep adem te halen, je hoofd leeg te maken en je gedachten, je energie, je dag in een andere richting te sturen. Er is geen reden waarom een slecht verleden [of het nu een vervelende maand was of gewoon een slechte ochtend] zou betekenen dat je ook een slecht huidige moment, of een slechte toekomst zou moeten hebben. Druk op die ‘reset’-knop. Het verleden maakt niet meer uit. Beweeg vooruit. Herinner jezelf eraan dat jij de macht hebt om je dagen te creëren en vorm te geven!

 

verricht ik bewust een goede daad
Doe iets aardigs voor iemand anders. Geef iemand een muntje voor een winkelwagentje. Iets als een eenvoudige glimlach kan het verschil maken. Of het nu groot of klein is, het zal worden opgemerkt en gewaardeerd. Misschien niet meteen, misschien zelfs niet deze week of deze maand, maar vriendelijkheid is als een cirkel: wat je geeft komt ook weer terug.

 

geef ik iets op
15 dingen die je beter op kunt geven om gelukkig te zijn: geef op de noodzaak om altijd gelijk te hebben, geef de behoefte aan controle op, geef het op om iets of iemand de schuld te geven, geef die zelfvernietigend stem in je hoofd op, geef je beperkende overtuigingen op, geef klagen op, geef de luxe van kritiek geven op, geven de noodzaak om anderen te imponeren op, geef je weerstand tegen verandering op, geef etiketten plakken op, geef je angsten op, geef je excuses op, geef je verleden op, geef gehecht zijn op en geef het op je leven naar de verwachtingen van iemand anders te leven. Nogal een lijst… selecteer één ding uit deze lijst. Een item is te doen. Je zult meer rust, vrede en geluk te vinden door het op te geven.

 

laat ik aannames varen
Het Engelse ‘assume’ kun je vertalen als ‘to make an ‘ass’ out of ‘u’ and ‘me’’. Dit helpt je zowel bij de spelling als geeft aan wat er gebeurt als iemand uitgaat van aannames. Check jezelf regelmatig en vraag jezelf dan af of je op dat moment uitgaat van een veronderstelling. Laat deze aannames varen! Vraag de andere persoon om verduidelijking als dat nodig is, eis eerlijkheid van jezelf en verwacht die ook van anderen. Luister écht naar de woorden die je hoort, zonder tussen de lijnen te lezen of een poging te doen om lichaamstaal of toon te interpreteren.

 

herontdek ik iets
Denk eens na over de volgende vraag: ‘Wat is iets dat deed voor de lol, maar waar ik nu geen tijd meer voor heb [of maak]?’ Wat heb je vroeger voor de lol gedaan, maar de laatste tijd niet meer. Heb je een passie voor reizen die je onderdrukt? Verlang je naar golfuitjes, uren rondzwerven in een boekwinkel of danslessen? Soms vergeten we waarvan we genieten. Neem daarna eens de tijd om na te denken over hoe je dit kunt herontdekken. Hoe kun je het weer integreren in je leven? Hoe zou dat eruit zien? Hoe zou dat voelen?

 

kijk ik buiten mezelf
Grijp eens de kans om iets te doen dat iemand anders voorop zet. Doe vrijwilligerswerk. Help iemand in nood. Geef jouw tijd of energie. Reik uit naar een vriend die die het moeilijk heeft. Doe iets om iemand anders’ dag te verbeteren, met schijnbaar geen voordeel voor jezelf.

 

let ik op dat wat aanwezig is
Het is misschien moeilijker om iets op te merken als het klein, minder opzichtig of onopvallend is, maar dat wil niet zeggen dat het niet belangrijk is. Let op alles, zonder oordeel. Gebruik je vijf zintuigen en neem de wereld om je heen waar. Richt je niet uitsluitend op het voor de hand liggende. Neem kennis van alles. Focus op de feiten en wat je écht ervaart in het moment. Trek geen overhaaste conclusies en ga niet uit van veronderstellingen. Focus op wat je kunt zien, horen, proeven, ruiken en aanraken. Merk het allemaal op. Wees in het moment en aanwezig.

 

ben ik tevreden
Je weet dat je alles hebt om dankbaar voor te zijn: je grote liefde aan je zij, een liefdevol gezin, een goede baan en een gezond werkend lichaam. Toch blijf je dit knagende gevoel houden, dat dat wat je hebt gewoon niet genoeg is. Wees, voor nu, gewoon tevreden. Wees dankbaar voor wat je hebt. Geniet van de kleine dingen. En stop met het vergelijken van jezelf met anderen! Geluk is een keuze!

 

omhels ik iemand
Het kost weinig tijd of energie om iemand te omhelzen en het heeft zo’n grote voordelen. Op een emotioneel niveau, kan knuffelen een diep gevoel van rust, ontspanning en gehechtheid creëren. Het communiceert zorg en liefde. Het vertraagt de hartslag, verdiept de ademhaling, waardoor spieren te ontspannen en stress vermindert. Op een fysiek niveau, kan een lichte aanraking [zoals een omhelzing] het parasympathische zenuwstelsel activeren. Zoek iemand om te knuffelen. Als je die persoon omhelst, koester dan met intentie en voel de knuffel echt.

 

pas ik ’THINK’ toe
THINK – Is wat je wil zeggen is True, Helpful, Inspiring, Necessary of Kind [Waar, Behulpzaam, Inspirerend, Nodig en Aardig]? Zo niet, zeg dan niets. Pas THINK toe voordat je praat. Vraag jezelf af waarom je wil zeggen wat er op je lippen ligt. Check je motivatie. Check of je boodschap eerlijk is, of hij iemand constructief zal helpen, of hij hoop of inspiratie geeft, of het wel belangrijk is om je boodschap te communiceren en of de boodschap gewoonweg aardig is. Mogen de dingen die je uitspreekt doordacht zijn, zowel in de woorden die je hardop zegt tegen anderen als in de woorden die je tegen jezelf zegt in je hart.

 

onthoud ik dat de belangrijkste waarheden eenvoudig zijn
Iedereen krijgt lessen in het leven. Soms duurt het een tijdje voordat je ze leert en soms maakt één krachtige ervaring alles duidelijk, voor eens en voor altijd. Maar de meest belangrijke waarheden in het leven zijn eenvoudig. Om er een paar te noemen:
Je kunt mensen niet veranderen [en het is onbeleefd om te proberen]. Degenen die het meest klagen, bereiken het minst. Iets uitstellen maakt het meteen moeilijker en enger. Iets of iemand de schuld geven, is de favoriete bezigheid van mensen die hun verantwoordelijkheid ontlopen. Mensen denken veel te veel. Het is honderd keer moeilijker om calorieën te verbranden dan om ze te consumeren.

 

lach ik luidkeels
Hardop lachen is goed voor je gezondheid, een duidelijk teken van geluk en besmettelijk, en daarom essentieel voor het opvrolijken van een groep chagrijnige mensen. Lees een grappig boek en lach hardop als het echt grappig is. Bekijk een video op Youtube waarvan je denkt dat hij grappig is. Kijk naar een grappige comedy show of een grappige film. Tap een paar goede moppen met een vriend[in]. Wat je ook doet, blijf niet gewoon passief zitten maar lach luidkeels mee met alle moppen en grappen.

 

voel ik diepe liefde
Als het geen te gekke, gepassioneerde of buitengewone liefde is, is het tijdverspilling. Er zijn te veel middelmatige dingen in het leven. Liefde zou er geen moeten zijn. Houd in de eerste plaats van jezelf. Wees iemand om van te houden. En voel dan diepe liefde.

 

onderscheid ik mij van de menigte
Wees comfortabel met wie je bent. Heb het vertrouwen uniek te zijn en laat jouw individualiteit zien. Je onderscheiden van de menigte betekent dat je niet bang bent om uit te spreken wat er op je hart ligt. Je vermijdt het anderen te volgen wanneer dit leidt tot gelijkheid en conformiteit. Een persoon die zich onderscheidt van de massa kan iemand zijn wiens verschijning op de een of andere manier opvalt, maar vaker nog is het iemand die bewondering oogst en wordt herinnerd door anderen omdat h/zij speciaal is.

 

hou ik van mensen
Het is niet jouw taak om mensen van je te laten houden, het is jouw taak om van mensen te houden. Soms zijn we bang voor het gezelschap van anderen. En het is waar dat mensen soms niet het meest aangename karaktereigenschappen kunnen hebben. Maar het is ook waar dat mensen soms prachtige eigenschappen hebben. En tijd doorbrengen met anderen is ook een van de absoluut meest lonende ervaringen. Iedereen [of bijna iedereen] heeft wel een aantal echt prachtige kenmerken, ook al lijken ze verborgen bij een eerste kennismaking. Een manier om met mensen om te gaan, is om te proberen om te gaan met de onaangename eigenschappen en zo veel mogelijk van het zuivere goud dat erin in zit naar boven te brengen.

 

bescherm ik mijn enthousiasme
Bescherm jouw enthousiasme voor de negativiteit van anderen. Negatieve mensen. Ze zijn als menselijke zwarte gaten die plotseling uit het niets te komen en gewoon het leven uit je zuigen. Hun negativiteit zorgt er voor dat jij je helemaal leeggezogen en uitgeput voelt. Wie zijn de negatieve mensen in je leven? Zodra je ze herkent, kun je jouw enthousiasme tegen hen beschermen. Blijf gewoon lachen en houd afstand. Zeg niets en verlaat de kamer als je kunt. Als je dat niet kan, stel je dan voor dat je een helder wit licht om je heen hebt. Hun negativiteit kan je niet raken, want je hebt nu je eigen krachtveld om je beschermen. Blijf enthousiast en focus op je eigen energie. Als jij een hogere energie houdt dan hen, dan kan jouw energie zomaar op hen overspringen in plaats van andersom.

 

laat ik het anderen op hun manier doen
Wanneer je in een taxi stapt, vertel je de chauffeur waar je heen wil, niet hoe je er wil komen. En als jij je ziek voelt, vertel je de dokter wat er mis is met je, niet welk geneesmiddel of behandeling je nodig hebt. Wanneer je iemand vraagt om iets voor je doen, laat ze het dan op hun manier doen. Geef de vrijheid om risico’s te nemen, om eigen inzichten te volgen, om eigen ideeën te ontwikkelen, om wegen te verkennen die niet op de kaart staan die jij in gedachten hebt, om te komen tot oplossingen die waar jij misschien nog nooit aan gedacht hebt.

 

bezit ik de ruimte
Kom een kamer of een vergadering binnen alsof de ruimte van jou is. Zelfvertrouwen is vaak een dingetje. Het is zo gemakkelijk om je het goed voelen over jezelf aan de willekeur van anderen over te laten, terwijl het enkel en alleen jouw verantwoordelijkheid is. Kleed je voor zelfvertrouwen. Als je weet dat je er zelfverzekerd en capabel uitziet, dan zul je je uiteindelijk ook zo beginnen te voelen. Perfectioneer je houding. Houd je schouders naar achteren, je rug recht en je kin hoog. Loop doelbewust, zit rechtop en glimlach! Onthoud dat iedereen wel eens worstelt met zijn zelfvertrouwen.

 

geef ik het voorbeeld
Een goed voorbeeld heeft meer aanhangers dan rede. Albert Einstein zei het: ‘Voorbeeld is niet een andere manier om te leren, het is de enige manier om te leren.’ Als je wil dat anderen eerlijk tegen je zijn, wees dan zelf eerlijk. Als je wil dat anderen aardig voor je zijn, wees dan vriendelijk. En dit alles geldt vooral met kinderen. Als je wil dat jouw kinderen geduldig zijn, wees geduldig. Als je wilt dat jouw kinderen een gezonde levensstijl hebben, leef dan zelf een gezonde levensstijl. Als je wil dat jouw kinderen eerlijk zijn, wees dan altijd eerlijk. De lijst gaat maar door…

 

laat ik het belangrijkste ook belangrijkste zijn
Het is niet altijd eenvoudig om te bepalen wat het belangrijkst is, of om dat ook als belangrijkste te houden. Met zo veel aspecten van het leven om in evenwicht te houden, je werk, relaties, het nastreven van persoonlijke passies, is het geen wonder dat dat wat je het belangrijkst vind verloren gaat in lange to-do lijsten en de waan van alle dag. Voor ieder van ons is er wel iets het allerbelangrijkst. Datgene wat jou brandstof geeft, dat motiveert je, dat je betrokken houdt en geïnteresseerd houdt in het leven. Het kan een hobby zijn, een carrière, een gemoedstoestand, een levenslange droom. Het maakt niet uit wat jouw belangrijkste ding is, streef ernaar om het belangrijkste ook het belangrijkste te houden.

 

trek ik mijn vooroordelen in twijfel
Probeer mensen te begrijpen in plaats van hun gedrag te generaliseren. Je zult vaak aangenaam verrast worden. Misschien kom je er wel achter dat dat wat je dacht over de ander helemaal verkeerd was en misschien zelfs wel irrationeel. Vooroordelen vinden vaak helemaal geen basis in de objectieve werkelijkheid.

 

I am committed to myself
Be committed to yourself and your goals. Put yourself first. You have your job or business, you’re raising a child or children, you’re nurturing a relationship with your significant other, and you’re somehow finding time to clean the house and take care of errands. There’s barely time to breathe, let alone sleep. When you get caught up in the hustle and bustle of daily life, it can be hard to honor your commitment to yourself. Most of the time, you are toward the bottom of my own list. You need to be first on your own list.

 

verwelkom ik het onverwachte
‘Verwelkom de onverwachte veranderingen in het leven. Leer mee te buigen met gratie en nederigheid. Groei door dit alles en vergeet nooit de schoonheid te zien die veranderingen kan brengen.’ ~Onbekend
Kansen komen zelden in keurig verpakte, voorspelbare pakketjes.

 

ben ik gepassioneerd
‘Sterke vrouwen krijgen dingen gedaan. Wees gepassioneerd. Wees moedig. Wees je beste zelf.’ ~Gabby Giffords

 

 
 
Hier op de website vullen we de dagelijkse intenties dag in dag uit aan, week na week, maand na maand.
Volg ons op Facebook en Twitter om dagelijks op de hoogte te blijven.

 
 
Pssst… Hey jij! Wil jij succes? Laat mij jou alle geheimen vertellen! Het zijn er maar zeven…

Name

Email